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康复知识

2011-6-6 16:35| 发布者: admin| 查看: 2586| 评论: 0

摘要: 帕金森病人的手部关节众多,容易受肌肉僵直的影响。患者的手往往呈一种奇特屈曲的姿势,掌指关节屈曲,导致手掌展开困难;而其它手指间的小关节伸直,又使手掌握拳困难。针对这种情况,患者应该经常伸直掌指关节,展 ...
康复知识 上

1、放松和呼吸锻炼:

找一个安静的地点,放暗灯光,将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,并想象放松全身肌肉。

如此反复练习5-15分钟。

还可以取坐位,背靠椅背,全身放松,将两手放于胸前做深呼吸。


2、面部动作锻炼:

帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”,是由于面部肌肉僵硬,导致面部表情呆板,因此做一些面部动作的锻炼是必要的。

皱眉动作:尽量皱眉,然后用力展眉,反复数次。

用力睁闭眼

鼓腮锻炼:首先用力将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。

露齿和吹哨动作,尽量将牙齿露出,继之作吹口哨的动作。

对着镜子,让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。


3、头颈部的锻炼:

帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势,非常僵硬,许多人以为是颈椎病造成的。 如果不注意颈部的运动和康复,容易加重姿势异常,表现为驼背日益严重。下面介绍一套颈部康复的方法。但要注意,由于帕金森病患者多为老年人,多伴有程度不 同的颈椎病。因此,在进行下述锻炼时一定要循序渐进,逐步加大动作幅度,运动时动作要缓慢轻柔。

头向后仰,双眼注视天花板约5秒钟,上下运动:然后头向下,下颌尽量触及胸部。

左右转动:头面部向右转并向右后看大约5秒钟,然后同样的动作向左转。

面部反复缓慢地向左右肩部侧转,并试着用下颌触及肩部。

左右摆动:头部缓慢地向左右肩部侧靠,尽量用耳朵去触到肩膀。

前后运动:下颌前伸保持5秒钟,然后内收5秒钟。


4、躯干的锻炼:

侧弯运动:双脚分开与肩同宽,双膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向内,躯干向左侧弯,来回数次;然后左侧重复。

转体运动:双脚分开,略宽于肩,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体两次,动作要富有弹性。然后反方向重复。

腹肌锻炼:

平躺在地板上或床上,两膝关节分别曲向胸部,持续数秒钟。然后双侧同时做这个动作。

平躺在地板上或床上,双手抱住双膝,慢慢地将头部伸向两膝关节。

腰背肌的锻炼:

俯卧,腹部伸展,腿与骨盆紧贴地板或床,用手臂上撑维持10秒钟。

俯卧,手臂和双腿同时高举离地维持10秒钟,然后放松。反复多次。


5、上肢及肩部的锻炼:

两肩尽量向耳朵方向耸起,然后尽量使两肩下垂。

伸直手臂,高举过头并向后保持10秒钟。

双手向下在背后扣住,往后拉5秒钟。反复多次。

手臂置于头顶上,肘关节弯曲,用双手分别抓住对侧的肘部,身体轮换向两侧弯曲。


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