| [内部资料会员参阅] 帕金森氏症整体锻炼法 严蔚冰 卢永年 著 山西帕金森医患协会编印 序 言 帕金森氏病是一种慢性、进展性疾病，也是中老年神经疾病中第二位高发病，仅次于脑血管病，本病随年龄增加进展很快，重者可完全丧失自理能力，目前治疗本病方法很多，但都有一定的局限性，配合整体运动锻炼法，并持之以恒，能起到事半功倍的效果。是机体功能改善速度加快，生活质量提高，食用药物和药量可随病情改善而递减。下面向大家推荐一位养生学家和一位香港帕金森患者，他们用三年时间观察病情，在服药的同时专门了一套整体运动锻炼法，经亲身实践证明，具有很好的辅助效果，现将“整体运动锻炼法”编印成书增给会员，供大家在日常锻炼中参考。 帕金森氏症整体运动锻炼法 行之有效 卢永年 帕金森氏症整体运动锻炼法，是严老师根据我自一九九八年初至二00一年，在采取西药、中药、蒙药、针灸、量子血疗、气功等综合治疗帕金森氏症的同时，每次服食西药3―4小时后，药力失效，身体出现僵硬，震颤，抽筋等重重障碍而设计的一套整体运动锻炼法。经锻炼可以缓解西药失效后带来的痛苦。(截至写本文，当西药生效时，从外观看我身体，几乎察觉不到患有帕金森氏症的痕迹。) 我反复出现过发音不准、说话声小、呼吸困难、进食呛咳、吞咽时右边食道明显不畅，颈部僵硬、腰膝疼痛、右手各关节僵硬、右手手指无力、右脚拖地而行，双脚不能站立、小腿疲劳、坐下时一双脚掌抽搐至大腿、双脚脚掌贴地难移、手脚抖动、走路时身体向左边倾斜等等。 在综合治疗的基础上，我把这套整体运动锻炼法，作为每天的必修课程。到目前，其中有些症状没有了，有些舒缓了，尤其是[助开运动]，对我每次服食西药后有很大帮助，服食西药后做了这套运动，药效绝大多数可以在15―30分钟内启动，因此，它可以减少服食西药后长时间抖动而不能启动的痛苦，不用望天打卦等药力到，使西药启动更有保证。所以我认为帕金森氏症整体运动锻炼法。确是对帕金森氏症患者，有针对性而行之有效的一套运动。我深深体会到要长期同疾病抗衡，只有意志而无办法，等于有枪没有子弹，正是空枪上阵，焉能退敌。这套运动是我与帕金森氏症长期抗衡的其中一种有力武器。 透过这套运动我尝到了甜头，诚意推荐给同路人分享，更希望能抛砖引玉，获得朋友们更完美的指导。 书于二00一年 帕金森氏症整体运动锻炼法 创编：严蔚冰操作：卢永年 帕金森氏症是因中枢神经系统失调而影响运动机能如走路、言谈、书写及吞咽困难等。因帕金森氏(1755―1824)最先将它的临床病情确立而得以为名。中医称之为“麻痹震颤”它的主要症状有震颤、僵硬和动作迟缓，震颤都是在静止时出现的。通常在手，亦会影响至手臂及身体任何部位；僵硬即将肌肉拉缩。会导致肌肉疼痛、僵直和抽筋等，使患者举手和双脚移动困难，动作迟缓则由于运动机能减慢而形成的种种运动障碍，平衡顿失，行动困难。 几乎所有帕金森氏症患者都知道运动锻炼的重要性，但面对五花八门的锻炼方法，患者无所适从，若是随意选择一种随着病情的变化，对运动锻炼又会失去信心，有的干脆只服药而从不做运动因而丧失了一件很重要的抗病武器。笔者通过和患者卢永年女士'(香港帕金森症会第一届主席)两年多来持续不断的交 流和观察再仔细揣摩了每一种症状的细节后，创编了一套整体运动锻炼法，用来对付各种症状，使患者的心理，神经系统、免疫系统得到改善。下面介绍的这套运动，动作简便易行，所有患者都可以学。由于整体运动锻炼法针对性强，所以行之有效。 整体运动原创思想来自中国古代道家养生学，如调息法强调，“吐故纳新”动作则模仿“熊径鸟伸”，意念是“反璞归真”。这三条是整体运动的三要素，将这三个要素融为一体，取名[整体运动锻炼法]当然，多年来患者卢永年女士坚定勇敢的面对疾病，和疾病抗争的精神，是取得成效的关键。整体运动锻炼包括 被动运动和主动运动两部分。下面分别介绍：整体运动三要素、被动运动的技术和机理、主动运动的操作技术及锻炼法。 一、整体运动三要素 整体运动三要素是放松、呼吸、人静，这三个要素是中华养生学之精髓。古人云：“大道至精至简”。整体运动锻炼法简便易行，功效显著，人人都能学会，只要学、练就有效果。 1、放松练习 以放松全身骨骼关节为主，从上到下依次放松，重点在放松病患部位及关节。 2、呼吸练习 有意识地学习针对性的呼吸方法，可以缓解病痛，改善和增强心肺功能。 3、人静练习 在形体放松和呼吸锻炼的基础上，做人静练习，有利于疾病的治疗和康复。 以上三种方法可以分开来练，熟练后，将动作和呼吸结合起来练习，使锻炼“动中有气”再在此基础上做人静练习，最后，将这三要素融为一体，故名[整体运动锻炼法]。 二、被动运动的技术和机理 当陌药失效患者处于关闭状态时，家属和陪护人员应适时帮助患者进行被动运动。一般是在服西药后进行5一10分钟的被动运动，这样做有利于西药在体内重新“启动”。因此被动运动是可以帮助启动两药治疗帕金森氏症的。 被动运动的功效：(1)充分活动身体各部位，包括躯体和各关节，可以避免关节强直和震颤。(2)牵伸肌肉，以预防痉挛和萎缩。(3)结合呼吸运动和意念运动，逐渐消除运动障碍，促使恢复主动运动的能力。 1．操作方法 穿宽松衣裤，身体姿势可采用坐姿或站姿。 (1)呼吸放松：伸展时用鼻慢慢吸气动作还原时用口将气慢慢呼出。动作和呼吸要协调，握住患者双手上举(同时吸气)，然后慢慢还原(同时呼气)，上下重复七遍，以全身发热为度。目的增强脾胃蠕动，吐出二氧化碳，吸进新鲜空气。 (2)拍打关节：依次轻轻拍扣‘肩、肘、腕、髋、膝、踝、脚底等重要部位。 (3)刺激穴位：在睛明穴、承泣穴、合谷穴、八风穴、内关穴、外关穴、用手指轻轻点压。(参考图片l―10) 在进行被动运动时，可要求患者配合动作做呼吸运动和意念运动。用意念指挥随意肌的动作，试图更有效地利用多巴胺，达到消除运动障碍的目的，在进行意念运动时要多鼓励病人高兴地去做各项运动。 2、我们的一点经验 当手出现震颤时要立即改变体位或手臂的位置，方法如上举，抬高肘部等。痉挛时可用手握空拳，放松手腕，轻轻叩击痉挛处以降低肌张力，痉挛即会缓解。对于患者各阶段出现的症状，要选择正确的助动方法，帮助患者掌握各种技术。只有在患者赏益后，他才会真正地坚持锻炼。患者在练习时要多加以鼓励，提醒患者千万不要放弃运动，适当的运动对帕金森氏症患者是极为重要的，请患者在运动前先听一下医生的建议。 三、主动运动的操作技术及锻炼法 1、调整呼吸法 调整呼吸法对任何帕金森氏症患者都非常重要，只要在空气清新的场合便可以做，无论采用坐、卧、站或行姿均可以练习。 (1)调息法：先注意自己的呼气和吸气，(如果心静还可以听到自己的的呼吸声)然后开始做深而缓慢的呼吸，将意念集中在呼气和吸气上，(这时胸部和腹部也会随着呼气和吸气而起伏)，并想像新鲜空气进入体内而体内浊气随之呼出：连续做7―10次(一呼一吸为一息，故又称为“凋息”)c (2)叹气法：对治心烦气闷，采用鼻吸口呼，呼气时发出叹息声“唉……”连做3―7次。 (3)内压法：对治上气不接下气，咬牙闭口，用鼻连吸两次短促而有力的气，然后用口慢慢呼出。即；吸一吸一呼一一用鼻吸气时急促有力，口呼气时要缓慢。连做七遍。 (4)吐音法：对治发音障碍。(A)嘘……，发出“嘘”音时口形要小，眼看前方，声音以自己听到为度，一口气发完，稍作休息，再发第二次。共做七次，(B)“阿……”发“阿”音时口形要大，一口气发完，稍作休息，再发第二次。共做七次。(c)“得……”，发“得”音时要弹舌，一口气发完，稍作休息，再发第二次。共做七次。 2、保持肢体功能的训练 (1)站立训练：(A)两脚平衡站立与肩同宽，两手扶栏杆，两眼平视前方，站稳后左右移动身体，一次站立训练做5一lO分钟，然后坐下放松两腿，(可采用拍打法)(B)两手扶墙面(见图1 1)两脚分开与肩同宽，平行站立，身体重心移到前脚掌，慢慢抬起脚后跟稍停，然后慢慢下落还原。重复七遍。 (2)行走训练：当西药失效后，在有格子的地砖上来回走动，(见图12)，行走时要尽量抬高患肢来控制脚步，或在舞台上的四方步，不要拖地而行，一般情况下走3―5分钟就会出现疲劳点，这时若做3―5次深呼吸，再坚持多走3分钟，即可冲破疲劳点，步态亦会协调起来。 (3)抬腿训练：取卧、站或行姿均可。用力向上抬大腿，膝关节自然弯屈，两手合抱抬起膝弯处(见图13―1，2)尽量收腹使大腿靠近上身，然后放松还原。如此重复练习多次。 (4)下肢放松训练：进行站立或行走训练后，需要放松下肢，除了用手拍打帮助松弛外，还可以仰卧在床上(见图14―1)将小腿抬高后做深呼吸3―5次，即可以放松。下肢被动放松法(见图14―2)。 3、头面肌肉训练法 (1)面部肌肉张弛训练：取坐、卧或站姿均可。上身和颈部保持正直。先紧闭口、眼(见图15―1)两秒钟后放松，做微笑动作；然后睁眼怒目、张口(见图15―2)两秒钟后放松(见图15―3)做微笑状。共做七遍。 (2)鼓漱搅舌：取坐或站姿。在口中含一小口水，紧闭嘴唇，用腮鼓漱，水在口中，作响多次，然后吞咽(若感到咽喉有痰就一起吐出)，待口中无水时，舌尖在上颚搅动，待舌下产生津液时再咽下。共做七次。 (3)转动眼球：取坐、卧或站姿均可。上身和颈部保持正直，开眼和闭眼均可(转动眼球时出现耳根痒和流泪是正常的生理反应)。左右转圈各一次。共做七遍。 4、头面部按摩法。 (1)捏耳轮：取坐、卧或站姿均可。上身和颈部保持正直，用两手拇指及食指捏耳轮和耳垂(见图16)耳廓上有很多穴位，十分敏感，从上至下捏七遍。 (2)十指梳头：两手手指自然分开(见图17)利用指腹由前额向后脑梳摩，两手交替梳摩合共50次。 (3)按揉承泣穴：拇指指腹放在承泣穴上，(见图18)运用指法进行旋转按揉，按揉的力量要适度。做30―50次。 (4)叩齿：嘴唇自然闭合，上下牙相互叩击，叩击力量由轻到重，每次练习叩击50次。 (5)鸣击天鼓：用两手掌分别封住耳朵，手指在脑后自然分开，食指叠压在中指上，然后两指交替用力弹击后脑，使头内产生击鼓之感。重复做30次。 (6)抚摩面部：将两手掌互相搓热，然后用两手掌在脸上作上下旋转按摩，抚摩用力要轻柔缓和。做10次即可。 四、身体协调法 身体协调运动是为了消除患者的运动障碍，提高其动作的平衡协调性，主要有拍手，下蹲、转体训练等方法。具体操作如下： 1、拍手训练 取坐、卧或站姿均可。两手置于体侧，两手手指自然展开，两手在体前屈时合掌，拍七次后稍微休息。重复拍七遍。 2、下蹲训练 两脚开立与肩同宽，慢慢屈膝下蹲，低头两手抱小腿，然后左右移动重心；蹬起时先抬头，两手扶膝盖慢慢起身，直立后作3―5次深呼吸，调整放松。再做第二次，每次做3―5次下蹲训练即可。此法对放松腰、背、颈部有很好的效果。(见图19―1，2，3)。 3、转体训练 预备势，两脚开立与宿同宽，两手放在后腰眼(见图20―1)，两眼平视。先向左转体，两眼随身体左转尽量向后望(见图20―2)，然后慢慢还原；再向右转，动作要领同左转唯方向相反，然后慢慢还原(见图20一3)。左右各转七次。 4、上举训练 两脚开直与肩同宽，两手自然下垂，两手在体前慢慢上举，同时吸气，眼睛上看(见图21―1)；然后两手慢慢放下，同时呼气(见图21―2)。重复，共做七遍。 五、入静数息法 取坐、卧或站姿均可。全身放松，闭目养神，意念集中在自己的呼吸上。出气时数l，吸入时细长均匀。从1数至50，若中途忘记，从头再数。数息完毕，不要急于睁眼，先搓手掌，再搓手背，如洗手状，待手发热，用手指贴住头皮梳发，由前额发际向后脑梳，反复多次，梳毕。用手按摩脸部穴位(睛明穴、承泣穴)，然后才睁开眼睛。 六、整体运动锻炼法的机理 在当今节奏快速的年代，人们生活上高度紧张和人造因素很多的环境中，使得心理和神经系统都处于压抑之中，久而久之，免疫功能下降，积劳成疾。放松练习是对治紧张最有效的方法，它可以放松形体，同时也可以帮助我们放松心理，让整个身体都松弛下来，这种疗效是任何药物都不能替代的、我们知道人体的骨骼肌又叫“随意肌”只要掌握了技巧它们就可以随着我们的意念放松而得到松弛。生病时间较短的患者，在积极求医的同时，要加强肢体功能锻炼，尽可能保持各部位的生理功能，才可以预防出现僵硬、浮肿、肌肉萎缩和抽筋等。生病时间较长，已经出现其它症状的患者，也应做些力所能及的放松动作。要想和病魔作斗争，首先要和消极等待作斗争。自己不能运动的部位．可请他人帮助运动或按摩，以促进肢体的血液循环。 呼吸练习奥妙无穷，我们的祖先称此道为“吐故纳新”。现代医学研究表明，人类的呼吸系统没有被完全利用，尚有很大潜力可以开发。我们知道人的呼吸系统具有双重性，它既听从于大脑中枢神经，又服从于自律神经．那么我们有意识的练习呼吸，使吸人的新鲜氧气在肺泡内延长时问，促进氧气和二氧化碳交流， 这样，凡是与呼吸系统相关的症状都会得到改善。 人静练习要达到什么样的境界哩?答：心平气和。这种状态对每个人都很重要，尤其是病人。现代医学出现了一门新兴的交叉学科，叫做心理神经免疫学，这门学科认为，人的心不平就会气不爽，那么就会影响神经系统，当神经系统受到影响，免疫功能就会出现问题。心理神经免疫学研究表明：注重心理免疫的人之所以能够战胜疾病，是因为精神因素配合药物与内在的免疫功能潜力密切相关。医生们的临床研究发现，神经系统可同肾上腺素，5一羟色胺和多巴胺等神经系统递质对免疫器官产生激发和支配作用，从而使抗体增多，痛苦减少。 大量事实证明，在疾病面前，即使病情很轻，如果心理负担过重，也不利于调动和增加机体的免疫功能。一旦心里防线崩溃不但病情加重，而且还会酿成生命悲剧。因此，我们有必要对自己的身体、呼吸和心情进行调节，经常保持良好的状态，这样做对增强免疫功能是十分重要的。只有轻松、乐观、舒畅和饱满的 情绪，才会有益健康。 后记 经过近三年的实践而编成一套【帕金森氏症整体运动锻炼法】，经上海中医药大学附属龙华医院裴建博士仔细校阅后，他说可以印成小册子供患者学用。为谨慎起见，我们再请湖北师范学院的黄顺久老师帮助规范一下动作要领。黄顺久老师按照中国国家体育运动委员会的运动锻炼标准，规范了全部动作要领，并增补了四种按摩方法，使之更为完善。在此我们对裴建博士和黄顺久老师表示感谢。 编者：严蔚冰 卢永年 记于二00一年 运动不止 生命不息 保持功能 赢取时间 最佳状态 等待黎明 芦永年 我患了帕金森氏症已十载，一九九二年发病之初，右边身体已经难移，不到一年，右手不能书写，右脚脚趾全部贴地，要刻意地提起来走路。一九九四年香港西医证实了我所患的是帕金森氏症，开了西药给我长期服用。 一九九八年，我认识了住在上海的严蔚冰老师，在他的帮助下，在上海进行了西医、中医、蒙医、针灸、气功、{量子血疗}等综合治疗。严老师又针对我层出不穷的症状，编了一整套特殊运动锻炼方法。 经过多种治疗和坚持锻炼后，从二000年九月起，我每天从早上八时至晚上八时所服用的各种西药总份量是125一粒的美多巴四粒，Jumex两粒，盐酸金刚烷胺片0．15克。与二000年九月前比较，是增加了一粒美多巴和盐酸金刚烷胺片。 十年来，每次西药服后至启动的时间多为15―30分钟左右，有时会是一小时或更长。在我的记忆中，不启动的只是数次。启动以后，从我的外观几乎找不到帕金森氏症的痕迹。 一九九四年初服药时的维持时间是四小时，至写本文为止，降至两个半小时左右。目前，白天我右边身体，可维持约十个小时正常活动，我生活可以自理，可以打点全部家务及照料两个大孩子的起居饮食，参加香港帕金森症会和做一些义务工作，晚上也可以睡上7―8小时。 十年来我努力克服重重障碍，坚持上班，坚持自己能做的事自己去完成。一九九八年以来，在严老师的指导下，每天进行有针对性的运动锻炼。我深深体会到：生命不息、运动不止，是对健康的人而言；我们帕金森氏症患者是：运动不止、创造生命不息，尽量延缓脑部和四肢的衰退，让身体机能和功能保持在最佳状态，以便赢取时间，等待帕金森氏症疗法在医学上有新的突破。 亲爱的朋友，如果您也同意我的见解，请您细阅下面一段关于我十年来，如何克服重重困难，令右手和右脚不息地动作。从病初至不能自由行动至撰写本文，右手功能已大大改善了，右脚也不断在进步中。我希望朋友们阅后能给我宝贵意见。 三千昼夜 苦战病魔 九载艰苦 右手重生 每笔每划 背如触电 一九九二年，在香港九龙城浸信会禧年幼稚园里学生放学后，老师们把自己的工作做完，都准备回家，在回家前他们都不会忘记到我的课室里来探望我，那一刻，她们来了，静静地看我与众不同的批改习作手法只看见我改完一页画上一个{剔}号．右手像攀阶梯般从下面移动到右上角，由于我每写一笔一划，右肩像你触电般疼痛，往往秀至满头大汗才完成，姐妹们都知道我执著的性格，未到最后关头我是不会请他人帮忙的。但是，她们还是放心不下，每天都来看望我。不忍看的老师先行离去了，到后来清洁工友也下班了，我才批改完毕，收拾好。学校的大门经常是由我锁上的，这时月亮姐姐也冒出头来了，我才披星戴月赶回家去。， 争分夺秒填妥成绩 一九九二年中．我的右手渐渐不能书写了，学生考试完毕，填写成绩表是对我右手的一项挑战，幼稚园学生的成绩表，虽然不是拿来寻找工作或飞皇腾达的用途，但也容不得半点马虎。当时我的右手几乎不能写字，只有在大清早才可以稍为书写，学生们的成绩表，我是利用这一段时间，争分夺秒地去完成的。成绩表上写了许许多多的甲、乙、丙、……当中渗透著我的汗水和希望。我希望可以多写一天字，能够为这世界未来的主人翁多服务一天，我祝福他们健康地成长，长大后为世界文明带来多一分光芒。 一指有力学弹钢琴 一九九三年我的右手只有食指有力，其余四指皆近乎报废。那时在幼稚园里我已不可能替小朋友伴奏，但是我坚持不放弃学琴。我将实情告诉了我的教琴老师，她非常支持我，找来最简单的琴谱给我练习。我右手只能用食指吃力地弹奏，但我不怕辛苦、不怕尴尬、不言放弃，坚持至一九九四年八月，医生确诊了我的症状，由于药物的帮助加上我没有放弃练习弹钢琴，我又可以再替小朋友们伴奏了。 朋友，如果你当时看见和听到我再度弹奏钢琴，是否也分享到我失而复得的一份喜悦为我喝采哩! 取款少量出示证件 一九九三年某天我到银行，只是提取港币一百元。由于一笔一划地书写很长时间，也不能写得像原来开户时的签名，至令银行职员要我出示身份证。从这一事件可以得知当时我的右手近乎报废的情形。 身为老师不懂签名 同是在一九九三年某天，我到香港中国旅行社领取回乡证，职员让我在证件上签名，我也是很艰难才能够完成。他说[身为老师，不懂签名]当时我真是欲哭无泪、欲辩无言，正是哑巴吃黄莲一有苦自己知。 西药未启 先行腹稿 西药渐尽 强行书写 一九九六年我在某社团任职秘书，适逢其五十周岁生辰，计划出版一本纪念册。这本纪念册从动笔至脱稿，我写了三个月之久．单是五十年大事迹已写了三十张五百字的原稿纸。我是在西药未启、先行腹稿、西药渐尽、强行书写下完成的。出版了，当我看见社团工人捧着它看得津津有味的时候，我从心底里感到欣慰和荣耀。 九年苦战 右手重生 一九九二年春天，我的右手无名指开始麻痹，到一九九三年写字已十分困难，后来不能写字，连肩也不能摆动，一九九四年每次服了西药，只是在药物发挥中短短的一个多小时内，才可以逐笔划地书写，一九九八年加了中医、针灸、气功、【光量子】等综合疗法之后，从手腕至肩关节，慢慢地全部较为灵活，手指尤其有力；至二000年，就是药物过后也可以比较灵活地写字，而且字体也不会越写越细小了。 除了每天二十四个小时可以写字外，以前药物过后全靠左手干活的习惯也改变了，因为右手也可以帮上了忙。 经过了九年苦战，吃尽不少苦头，我的右手竞奇迹地重生，这令我更有信心在寻医路上继续全力以赴，希望争取更大的成绩，多一点减少痛苦。朋友，这也是我坚信综合治疗帕金森氏症的一个主要原因。 右脚九载 坎坷历程 一九九二年三月，我的右脚尾趾，每走一步路皆疼痛，从这时我开始以顽强的意志，与越来越不能走路的右脚抗争。下面分三个阶段记录了一九九二年三月至二00一年三月，历时九载，我右脚坎坷历程。 一、投医无门步履不止(一九九二年三月至一九九四年八月) 一九九二年三月，我走路时右脚尾趾疼痛不堪，而且肿胀至腰部，两年多的日子，每天晚上洗澡时，当我把双脚浸入热水中，左脚瞬即要提起，但右脚犹似麻木，尚可浸在水中。我四处寻医，但医生诊断不出是何种疾病。正是投医无门，我每天只好咬紧牙根，以腰力强行提起右脚走路，到学校上班去，我坚信只要我的脚步一天不停下来，我终有痊愈的时机。 二、西药消失依然赶路(一九九四年八月至一九九八年一月) 一九九四年八月，医生诊断我是患了帕金森氏症，开了西药，以后每次服西药后，约在三个小时内，我都可以正常走路。每有二十四个小时，减去八小时睡觉，白天活动和休息起码占去十六个小时。那时，我白天是服三次药的，算起来还有五个小时左右，我右边身体是不能正常运作的。朋友，假如是你，选择在药效刚过即马上补上，待药力启运才走路、干活，还是在药力消失后不马上补上，尝试强行走路、干活呢?如果是选择前者，那么，很快便要把西药的次数和份量加上去，据悉，达到若干份量，药是不可能继续加的，而且还会出现难以忍受的副作用。我当时只有四十五岁，我的儿女正值童年。能够有转化为多巴胺这西药疗法，我必须尽量利用它，我希望能以最少的剂量，延长生活和工作的时间。所以，我选择后者。当西药药效过后，我的右膝是弯曲、右脚是无力而五只脚趾是贴地的。那时候，我心中默念：[右脚脚跟先着地，再往前走】。每走一步念一次。真是谈何容易，每每走至腰酸背痛、大汗淋漓，而且在没有行动障碍的人眼中，见我走得怪模怪样，往往投以奇异目光，但是时间久了，我也处之泰然。虽然走得很吃力很痛苦，但到一九九八年，我的右脚不再肿胀，而且再不用每走一步都要发号施令，加上我的右手功能在恢复中，于活也就灵活多了。与一九九四年比较，在西药失效时我强行走路的步态和力量是进步了。 三、盼用双脚走完毕生(一九九八年一月至二00一年三月) 一九九八年一月至二00一年三月，在综合治疗的基础上，我每天坚持在西药失效时，不马上服用下一次，而是尽可能进行走路锻炼。在许许多多的日子里，我是独个儿锻炼的。我随身备着西药和开水，以备我走到外面，整个身体出现僵硬又不能开步行走时服用。但未到最后关头，我是不会服这些西药的。我坚信自己一定可以走回家，不知是信念作用，还是人的潜能无限，或者是上天庇佑，我竞一次也未动用过那应急的药丸，还能安全回家，而且更发现多种开步走的方法在这里和大家交流。 (1)准备动作，先将身体各部分关节拍松，然后才开步走。 (2)如是脚趾贴地的话，提膝走或沿行人路边(行人路高出马路而形成的路面)走；如身体左右不平衡也可以沿行人路边，把双手伸开像运动员行平衡木般走。 (3)若小腿僵硬或双脚冻住(双脚犹如被地下黏着不能移动)，以舞蹈形式(左脚向右脚跟碰撞一下再往左面拉开45度角走，然后右脚向左脚跟碰撞一下，再往右面拉开45度角)走。(即走舞台上的四方步)。 (4)当膝僵硬时，高提膝再把小腿用力踢一下，向前走。 (5)要是腰部僵硬，高提脚走。 (6)向前走不动可往后走。(这是比较危险的一种，要很有把握才可以尝试)。 (7)不能开步但身体当时并不疲劳，跑一小段路以利开步走(这也是比较危险的一种，要很有把握才可以尝试)。 (8)出现全身僵硬，一步也走不动时，先做深呼吸七次，待脚后跟气血运行，才试试可否走动。 (9)若手抖动则两手臂相交抱在胸前走。 (10)如果双手相交抱在胸前仍抖动，影响走路的话，则双掌放在颈后，双目平视向前走。 伟人达尔文说：[幸运喜欢照顾勇敢的人】。我在家人、亲友、同事、同路人…的帮助、支持和鼓舞下，幸运地走上了【综合治疗】帕金森氏症的大道，更幸运地遇上了严老师，他教会我灵活变通地运用呼吸、意念、放松的运动锻炼方法…，在它们的相互配合，互为因果的前提下，我仅记严老师经常用[方法比困难多]这句鼓励我的话，才能想方设法，勇敢地面对长期顽疾，积累了以上一点经验和大家交流。否则，在西药失效后，我单凭勇气也是徒劳。因此，我认为我能够在西药失效后也能完成每天的步行锻炼，能够长期努力面对顽疾，功劳应该归于支持我的家人、亲友、同事、同路人…、【综合治疗】和严老师。在此献上无言的感激，衷心的感谢! 亲爱的亲人、朋友们，长路漫漫，您们可否继续在路旁为我摇旗呐喊，让我能用双脚，走至生命尽头。 书于二00一年 作者提示 内文所载的资料、技巧、处方及建议，本意不在替代正统的医学忠告。任何人士如因个人健康需要，应请教有资格的医疗从业员。读者如采用这些资料、技巧、处方及建议，则全属个人决定并应自行承担风险。 通讯 香港 赤柱大街156号地下 传真(852)28383080 中国上海市浦东新区羽山路308弄35号101室 严蔚冰(先生) 电话(021)68553499 注：本文如有不善不足之处，敬希各方好友赐教!谢谢! 图片说明 一、 被动运动 1、上肢开合(如自己做则参考2和3) 4、拍打外关穴 5、拍打内关穴 6、按风池穴 7、按揉承泣穴 8、拍打下颚’ 9、点按膝眼 10、拍打足底 二、主动运动 11、站立训练 12、行走训练 13―1，2抬腿训练 14―1放松下肢(被动则参考14―2) 15―1，2，3面部肌肉张驰训练 16、按揉耳轮 17、十指梳头 18、点按承泣穴 19―1，2，3下蹲训练 20―1，2，3转体训练 21―1，2上举训练 鸣 谢 本文获得卢重振先生(卢永年兄长)将它译成英文，更获得香港汉华中学一群热心校友帮助，才能顺利地印成小册子，让患者卢永年得以抛砖引玉，与同路人分享她抗病的运动点滴经验。 作者二人向卢永年母校……香港汉华中学的一群热心校友和译者卢重振先生致以衷心的感谢!并祝他们 身体健康 鹏程万里! 严蔚冰 卢永年 谨启 二零零一年 |
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