健康养生：帕金森需加强5项深度锻炼
本帖最后由 逐鹿中原 于 2012-2-25 16:45 编辑健康养生：帕金森需加强5项深度锻炼
全球医院网 2012-02-23 我要评论
导读：近日，美国拳王阿里与帕金森对抗30年，心态好迎来70大寿。于是许多人想更多的了解一下帕金森病，问起了帕金森病要如何治疗？有哪些方法呢？全球医院网专家为大家介绍了一下帕金森病的康复锻炼治疗法。
健康养生：帕金森需加强5项锻炼活动
1、帕金森患者要经常进行躯干锻炼。侧弯运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次；然后左侧重复。转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。
2、腹肌锻炼：平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒钟。然后双侧同时做这个动作。平躺在地板上或床上，双手抱住双膝，慢慢地将头部伸向两膝关节。
3、腰背肌的锻炼：俯卧，腹部伸展，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂上撑维持10秒钟。俯卧，手臂和双腿同时高举离地维持10秒钟，然后放松。反复多次。
4、上肢及肩部的锻炼：两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。
5、下肢的锻炼：双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。“印度式盘坐”：双脚掌相对，将膝部靠向地板，维持并重复。双脚呈“V”型坐下，头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿，每个位置维持5-10秒钟。
（本文转载自：http://www.qqyy.com/jibing/sjnk/120223/43563.html） :)我顶 很好的文章 太麻烦了，记不了，做更难。去游泳吧，直观易学，基本上有上面的动作了。
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